Gesunde Gewohnheiten im Alltag 

Jeder verdient es, sich im eigenen Körper rundum wohl zu fühlen.

Deshalb ist es dem Team von WebRestaurant ein Anliegen, nicht nur gutes Essen zu liefern sondern auch ein paar Tipps zu verraten, wie ein gesünderer Lebensstil im Alltag integriert werden kann.  

Tipp 1:

Weniger sitzen, mehr stehen!

„Sitzen ist das neue Rauchen“, so sagt man heute. Denn langes Sitzen belastet das Herz, das dadurch um 50 % mehr Leistung erbringen muss, um den Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Zusätzlich belastet beispielsweise eine sitzende Arbeitsposition vor dem PC nicht nur die Augen, sondern auch den Nacken und führt über längere Zeit unter Umständen zu Kopfschmerzen. Um die Taille lassen auch die Muskeln nach – Hallo Speckbauch! 

Die Lösung? Öfters mal aufstehen oder die Mittagspause sinnvoll nutzen und eine Runde um den Block spazieren: Kopf freibekommen und leicht bewegen. 

Tipp 2:

H2O

Einer der Hauptgründe für Migräne und Kopfweh ist Dehydration. Kein Wunder, denn das Gehirn besteht zu 95 % aus Wasser.

Schluss mit chronischer Müdigkeit und Erschöpfung durch bewusstes Wassertrinken. Das berüchtigte Nachmittagstief hat somit keine Chance mehr! Regelmäßiges Trinken sorgt nämlich dafür, dass die Stoffwechselvorgänge optimal funktionieren. Das heißt, dass mehr Nährstoffe in die Zellen transportiert werden können. Die Folge: Mehr Energie und eine verbesserte Leistungsfähigkeit. Deshalb die kurzen Pausen nutzen, vom Sitzen aufstehen und ein Glas Wasser trinken.

Tipp 3:

Gesunde Snacks

Gesunde Snacks oder Smoothies liefern jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und versetzen uns in einen Power Modus. Um den eigenen Heißhunger nach ungesunden XY zu stillen, kann z.B auf gesunde Alternativen wie Nüsse, Früchte und Gemüsesticks zurückgegriffen werden.

Tipp 4:

Stressfreie Zone

Stress kann zu vielen psychischen Folgen wie Burnout, Angststörungen oder Tinnitus führen. Ein guter Tipp: Morgendliches Stretching  sowie fünf Minuten Planung, um den Tag zu strukturieren und die (Office-)Prioritäten zu reihen. 

Ein organisierter Alltag führt zu weniger Stress und ist die Basis für eine gute Work-Life-Balance.

Und nicht vergessen, auch wenn nicht immer alles so klappt wie geplant, morgen ist ein neuer Tag.

Wir wissen, dass sich nicht alles sofort umsetzen lässt. Aber auch die kleinsten Schritte sind Fortschritte in die richtige und vor allem gesündere Richtung. 

P.S.: Es dauert nämlich für unser Unterbewusstsein nur rund 66 Tage bis aus einer „Pflicht“ eine neue Gewohnheit wird.